人类对于飞行和追逐都有着原始的迷恋，无论是高度还是速度，多巴胺分泌的微妙快感伴随着挑战个体极限的成就感都让大家对于运动保持了极高的热情，随之而来的是越来越精进的技术、装备甚至是竞技战略。或许正是在这样的趋势中，当人们提起“飞盘”时，很难第一时间把它当成一种严肃的运动，甚至很多人还停留在以为它只是宠物玩具的阶段。但大众的认知往往阻止不了小众趋势的迅速窜红。如今在钢筋水泥之间珍贵的绿地上突然多出了一群极限飞盘的簇拥者，极限不极限圈外人很难一时间看得明白，但快乐，倒是极具感染力的。

  春日悄无声息地降临，经历过寒风呼啸的草地似乎长得更加茂盛、郁郁葱葱，在阳光的照射下显得勃勃生机。伴着午后的阳光，你是否也觉得待在室内太浪费了这样的好天气？了解飞盘运动的起源与规则，只要你附近有草坪，就能开启精彩绝伦的户外运动！

  提到飞盘运动的由来大部分人可能都会想到那个广为流传关于披萨盘的故事，可若要了解它的起源，可以一路追溯到公元前8世纪。在那个年代的古希腊，飞盘并非是一种休闲娱乐的运动，人们会通过投掷圆盘类的坚硬物体来进行打猎，或在军事训练时将其作为提升士兵历量及敏捷度的项目之一。

  1200年后，大西洋彼岸的美国纽黑文，一户名为弗里斯比的人家在知名学府耶鲁大学附近做起了烘焙店生意。因他们家的披萨饼做得很好吃，深受周边居民、学生们的喜爱，自然而然地成为了那时候耶鲁学子们的 “食堂” 。在饱餐过后，学生们常会将装馅饼的盘子拿来扔着玩儿，过程中会大叫 “弗里斯比！” 来提醒他人接住盘子。久而久之，这类披萨盘玩法渐渐传遍了美国各地的大学，成为了大学生们午饭后常备的运动项目之一。

  一位身处西海岸发明家，弗雷德莫里森在听说了这项披萨盘游戏过后，以披萨盘为灵感设计了一款塑料玩具飞盘，并将其命名为“冥王星飞碟”，塑料飞盘的飞行更稳定，飞行距离也更远，通过不同的扔出动作能有更丰富的飞行轨迹，为后续飞盘运动发展成一项国际赛事奠定了基础。这也让瓦姆欧玩具公司也嗅到了其中的商机，他们在1951年找到弗雷德并在得到其授权后，于1957年将这款飞盘玩具量产。渐渐地，这款飞盘玩具逐渐被世界各地的人认识、接纳，成为了家喻户晓的户外游戏。现如今飞盘不仅是一款有益身心的户外运动，也是增进人们与宠物间情感的互动介质之一。

  本持着强调公平竞争、球员间相互尊重、遵守规则的体育精神，飞盘爱好者们为让更多人享受到这项运动的魅力，逐步将飞盘运动延伸成为一款有规则的运动赛事。

  反手投掷：作为飞盘最常用的投掷招数，运动员需侧对目标，双脚与肩同宽，将后掌与食指紧贴飞盘边缘，拇指在上，其余手指握在盘沟处，手腕微微弯曲，直线助摆将飞盘扔处。

  扬手投掷：将拇指置于盘沟，食指依旧贴在盘缘，其余三支放置盘面，借助手腕力量在头部上方由后向前将飞盘掷出。

  拇指推掷：利用拇指的力量顶住顶，其余四指轻轻握住盘缘，从腰部下方向上掷出，更适合用于投掷对象身高不高的情况。

  颠倒盘：将拇指与食指间的虎口贴紧盘缘，中指与食指紧摁盘沟，从头部上方与地面呈45度角时将飞盘向前上方掷出。

  场地：飞盘比赛场地通常为长64米，宽37米的长方形，其中得分区分别在长方形前后长23米处。

  开盘：比赛通常分为两队，开始时双方队员需在各自的得分区排成一队，由队中的防守队员将飞盘传递至进攻队员的手中，则意味着比赛开始。

  传盘：比赛时，进攻队手持飞盘的队员不能够直接进行位置上的移动，但可以在原地进行投掷飞盘的动作，并向场地任意方向的队友传递飞盘。此时防守对仅可以有一人上前挣抢飞盘，其余队员应离持盘者3米以外的举例。

  犯规：若双方队员之间有了身体接触，则视犯规，被犯规的队员应大喊“foul”以暂停比赛，此时所有参赛者不得移动直至双方达成共识，比赛重新开始。

  裁判：飞盘比赛通常不设有裁判，上述的犯规、失误、得分等均由参赛队员自行裁决。

  极限飞盘，能够说是世界上最考验诚实的体育竞技运动之一，因为它没有裁判。十五年前，王彬第一次在海外友人的拉动下与极限飞盘结缘，从刚入门的“小白”，成长为如今北京第一支飞盘队伍“大哥队”的现役队长，以及北京极限飞盘委员会（简称BUC）的组织者之一和极限飞盘运动的专业教练。在王彬看来，“飞盘是一个有智商、高雅的运动”，因为它不能有身体接触，在比赛发生争议的时候，常常要队员之间自我约束，自我裁决，和平商议。而极限飞盘精神，也在方方面面影响着他的生活态度。

  王彬已经接触极限飞盘运动十五年整，但大众意义上的“飞盘热”，的确是这一两年才兴起的。打开朋友圈、微博、小红书，飞盘被称之为时下最抢手的“社交货币”；而一大批介绍时髦生活方式的公众号则以“这届年轻人，开始和狗抢玩具了”的标题来博人眼球。甚至有人调侃，2022年的新中产生活方式，应是春天去野餐，夏天叼飞盘，秋天搞露营，冬天踩单板。

  “我知道你们想问什么，但我从没这么想过。” 面对采访，王彬表现出对极限飞盘运动本身极大的审慎和尊重。对那些“狗狗玩具”的误会，通常感到十分无奈。“的确有很多没接触过飞盘运动的人第一反应是这样，但等他们真正参加过一次活动，真正在草地上去比赛一次，无一例外，都会被深深迷住。”

  飞盘的规则不复杂，新人听一遍也能记住，三对三，五对五，七对七，正式比赛时，有男女混合赛，也有男子赛和女子赛。每组成员划分成进攻队和防守队，一路掷盘、接盘，不断推进进攻阵线，打入对手的防守区，与此同时积极通过队形变化、战术配合阻断对手截盘，最终在得分区接盘得分。很多人在第一次体验飞盘之后直呼“上头”，从此风雨无阻，群里组织的飞盘活动一场不落。而作为资深飞盘玩家，王彬则更可以感觉到如今发生在飞盘圈的巨大变化。

  “以前一场活动只有二三十人，现在每周有近两千人等着抢票，参加新手培训或比赛局，名额完全不够用。”

  时间退回到2007 年，当时，还在读大学的王彬，第一次通过美国交换生同学的介绍接触到飞盘运动。“他是来自南卡的极限飞盘选手，来北京后，很快找到了北京当地的飞盘组织，就是北京大哥队。有一天我看他要出门，问他干嘛去？他说去玩飞盘，问我要不要一起，我就这么 ‘入坑了’。”

  那一年，是“大哥队”成立的第七年。有一段时间，王彬是队内唯一的中国男生。其他队友大多来自北美，也有来自英国、法国、瑞典的。“他们中有留学生，有使馆官员，有国际学校老师，还有作家，艺术家，企业家，外企职员，自由职业者……五花八门，都特别有意思。可以说就是这一帮人，把极限飞盘运动和飞盘文化带到了北京，以及中国北方。”

  十五年间，王彬伴随这支北京最老牌的飞盘队伍打了数十场比赛，也拿了二十多个冠军。现在，王彬则继续把他十五年来学习积累的经验技术和他对飞盘文化的理解继续通过BUC发扬光大，与此同时，“大哥队”的中国玩家，也慢慢变得占主流。

  “‘大哥队’每年都以公开选拔的方式，让兼备竞技水平和 飞盘精神，并且认同’大哥’飞盘理念的朋友有机会加入我们。” 现在除了北京当地的盘友，也有很多来自天津、河北、山西，甚至辽宁等地的优秀飞盘选手参加选拔，成为‘大哥’的一员。

  为了推动本土飞盘运动的发展，在王彬和其他老玩家的牵头和组织下，2013年，北京极限飞盘委员会（Beijing Ultimate Committee,BUC）成立了。这些年，BUC连续承办了北京飞盘PICK UP、北京夏季联赛、“北京碗” 等赛事活动。

  王彬耐心解释道：“大哥队是一个俱乐部。BUC是一个飞盘组织。简单来讲，大哥队做的是训练，比赛，夺冠，为北京这座城市赢得荣誉。BUC做的是飞盘推广，赛事组织，活动组织，协调交流分享。我们有零基础友好的飞盘新人场，针对处于不同阶段选手的严肃训练课和枯燥训练课，还有全面系统提升飞盘水平飞盘集训营，去年我们还组织了初级业余选手的B级联赛，目前联赛规模已超越了20支队伍，每月进行一场交流比赛。”

  在教练王彬眼中，一名优秀的飞盘手，需要具备三个层次的技能与精神:最表层是体质，速度，力量，敏捷，身高，弹跳、耐力，其中任何一项身体天赋都可当作你成为一名优秀飞盘手的基石;中间层是过硬的技术、丰富的经验和冷静的头脑;核心层是飞盘手内心对飞盘精神的认同度。

  “那些真的玩得很厉害，技术高超的飞盘手，他们内心对于飞盘精神都是高度认同的。有点类似武术家对于 ‘武德’的追求。”

  WFDF世界飞盘总会将飞盘精神浓缩为“SOTG”图标：了解规则、避免身体接触、享受比赛、公平竞争、真诚沟通。因此也有的人觉得飞盘原本的英语Ultimate Frisbee，应该被翻译为终极飞盘而不是极限飞盘，因为它追求的是最理想主义的竞技体育。

  飞盘精神的存在，也让飞盘成为一项对女生很友好的项目。如果有违例或者犯规的行为，需要当事人自己提出，双方一同商议解决，所以每个人都有机会去直接表达自己的感受。飞盘也是一项要求玩家避免身体冲撞的运动，假如慢慢的出现了危险动作，可以在场上及时提出。“很多人都说，拿起飞盘之后心境会发生明显的变化，因为你知道飞盘会带你认识对面的朋友，带你去更多的地方。每次比赛结束，都会有一个环节是大家围成一圈，分享当天有关这次比赛的想法，对每个人的看法，和自己的心情感受，让你无论何时都能够表达真实的自己。” 在王彬看来，飞盘最大的精神魅力就是“自我判罚”，真诚、克己、公平、乐观、包容，这些都让深深他沉浸在飞盘的快乐之中。

  王彬：装备很简单，一枚标准比赛用盘，一双足球鞋，一套运动服。从入门角度，飞盘能够说是完全“不烧钱”的一项运动了。但更专业的玩家可能会每一年都去不同城市参加比赛，你可以类比一下马拉松爱好者满世界参加马拉松跑，算上机票、食宿，就是一笔不菲的开销了。从新人到进阶，你可以再一次进行选择不加入任何队伍只打Pick-up（自发组织的非正规比赛）、加入轻竞技队伍、加入以竞技为最大的目的俱乐部。

  王彬：去年6月的上海公开赛吧，上海赛是近些年我们赛季最重要的一个赛事。上海赛是有20年历史的传统赛事，全国最强的队伍几乎都会来参赛，赛事水平很高，赛事体验也好。2020年我们爆冷止步半决赛，去年又加入了很多年轻人，队伍磨合时间不长，实力也不是最强的，所以赛前我们并不被大多数人看好。但我们一路高歌猛进，以不败战绩挺进决赛。尤其在决赛时，我们遭遇了东道主上海队，比赛打得十分激烈焦灼，两队都拼尽了全力，比赛进程也是跌宕起伏。最终我们在8-9落后的情况下，艰难地连追2分，10-9绝杀夺冠。我们大哥队好几年没在老对手上海的主场夺冠了，大家都挺开心的。

  王彬：强劲对手太多了，别说放眼世界，放眼亚洲我们仍旧是和人家有挺大差距的。但现在确实涌现出一批接一批非常有实力的新人，就在上周，中国飞盘圈爆炸性的事件，我们BUC的小伙伴王逸鹏入选了Detroit Mechanix，成为中国大陆首位入选AUDL队伍的选手。AUDL全称American Ultimate Disc League，美国职业极限飞盘联赛。从我的角度，我非常羡慕他们的年轻活力和无限的进步空间，这是中国飞盘运动发展的印证，是我们老一代飞盘人一直努力的方向。

  Q：很多人把飞盘运动当作一种新中产的生活与社交方式，一种休闲运动潮流。这其中有转化成为真正职业化的飞盘运动员的吗？

  王彬：实事求是的说，其实现在中国没有完全的职业飞盘选手。我刚才提到的AUDL选手，大多也都是兼职。甚至包括我自己，其实我的本职工作是市场总监。但飞盘运动的国际组织WFDF已于2013年被国际奥委会正式认可为飞盘运动在国际上的单项运动总会之一，我预计，在不久的未来，飞盘项目也能有幸列入奥运会，成为正式项目。

  Q：作为飞盘教练，现在的新学员多吗，大家为什么想要来进行飞盘运动的学习？

  王彬：现在大家的热情和参与度非常高，之前整个冬季的活动都是全部报满的，现在的春季活动更是一票难求，每天活动群里都有人在蹲票，求转票。学员来自各行各业，飞盘给了大家一个工作场合以外的休闲和社交空间。而且飞盘上手相对容易，氛围轻松愉悦，是很理想的社交环境。

  19世纪末，在美国东海岸有一家叫福瑞斯比的烘焙店（The Frisbie Pie Company）远近闻名。

  附近耶鲁大学的学生在吃完派饼后顺手投掷印有“Frisbie Pie”的空锡盘作乐， 为了让同伴接住空盘，他们飞出时会大喊“Frisbie”，来源于此的 Frisbee（飞盘）一词便随之在美国校园风靡。

  极限飞盘的游戏规则是，接盘手在接到飞盘的10秒钟内必须将手中的飞盘传给下一位队友，这也就从另一方面代表着飞盘运动格外强调团队精神。因为你不可以像篮球那样自己拿球一条龙得分、也不可以像足球那样带球单刀直入，必须与队友配合才能完成达阵得分。

  新手最快可以在几分钟内就掌握基本的飞盘投掷和接盘技巧，但资深飞盘手则能抛出Outside-in（外曲弧线出盘，比赛中经常用到的一种出盘技巧），这就需要精准控制出手的角度、时机以及手腕的力量。此外，飞盘高手还能够最终靠对抛掷手法的钻研，释放出不同的飞盘运动轨迹，甚至早就预判好一只盘可以在哪里转弯。

  在中国大陆，飞盘热起来的契机和户外运动的兴起紧密相关，特别是精致露营。精致露营通常都是重装，而面对阳光草地，低头玩手机可不是一个好选择。考虑到这两点，飞盘就变得很合时宜。它轻便，入门快，对场地要求不高，又天然带着一种惬意奔跑的快乐气息，是很适合露营场景的社交运动。

  和滑板文化一样，飞盘盘面有充足的空间去发挥艺术创意。不同俱乐部会把性格鲜明的LOGO标识印制在飞盘盘面上，一些重大赛事还会推出纪念盘，除此以外还有艺术家联名，跨界合作设计出不同限定版收藏盘，即使放在家里挂在墙上，也是很好的艺术装饰品。

  飞盘运动对衣着没有太高要求，只要不影响关节活动就好。所以纯棉短款，往往是玩家们的最爱。Gildan这件100%纯棉大众款的特点，在于更宽更短的袖口，活动时舒适性更佳。而且领口、袖扣、下摆等位置，都采用了强化的双针缝线处理。这为它带来了更强的支撑感，不易于走形或破损。此外，官方还为它提供了数十种颜色可选，很适合拿来制作团体队服。

  对于飞盘姑娘们来说，一件运动文胸是刚需。而阿迪达斯推出的这一系列新品，就针对锻炼需求来做了强化。它采用了舒适且具有承托感的Adisoft面料，很适合中等强度运动，飞盘自然也包括在内。Aeroready 技术则带来了出色的吸水性，可确保贴合处长久干爽。沿内部和袖孔的平滑平缝设计，能够有很大成效避免擦伤。最重要的是国内国外同步发售，购入门槛非常低。

  鉴于飞盘俱乐部经常会租用足球场地做训练，一双能快速启停的足球钉鞋，无疑是很好的选择。耐克近日发布了 Mercurial Dream Speed 5 足球鞋，包括C罗、武磊、姆巴佩在内的一众球员已经上脚比赛了。其配色融入了淡绿、荧光黄、电子紫，给人的感觉宁静且富有力量。设计师透露，该设计的灵感源自C罗最强大的武器——冷静的大脑。而超大号对勾Logo，也为其颜值加分不少。

  飞盘手选择护膝的话，尽量避开硬质款，因为那会导致膝盖提前触地，造成不必要的损伤。NEENCA出品的这一款医疗级护膝，是美国高校田径圈的爆款。其布料为三维编织制品，完美贴合膝盖轮廓。而内置的金属弹簧稳定器以及髌骨凝胶垫，也有助于膝部关节的保护和康复。它不仅能有效分散腿部压力，还有透气、快干、吸汗的特性，兼顾了保护性和舒适性两大奥义。

  Ultra Star飞盘曾被多家杂志和网站选进“男人一生必入好物”的清单，自1991年的初代开始，它就严格秉承着世界级比赛道具的制式标准。单盘重量175克，直径27.5厘米，单手接盘时的持握感恰到好处。官方为其推出了包括黑、橘、蓝、荧光绿在内的多种色款，个性化十足。而盘面上的铝箔会在光线照射下发光变色，在夜间场地飞盘时，可以更清楚地看清其具置。

  老手往往喜欢裸手接盘，但新手如果贸然尝试，很容易吃痛甚至被打伤。Layout这款手套，是专为飞盘爱好者准备的。它选取了坚韧且摩擦力大的合成皮革，手背则采用了透气式设计，可适应全天候环境。因为杜绝了汗液的影响，你在抛扔时对距离、速度、旋转力的把控也会更精准。而独特的Flick-Grip设计，则有效增加了中指的抓握力，这使得你能更轻松地完成接抛动作。

  被健身爱好者赞为“最美筋膜枪”的Theragun mini，最近更新出了红色限量款。虽然重量只有650克，但却支持三档速度调节，以及最高12毫米的肌肉治疗深度。品牌形象大使谷爱凌表示，很喜欢用它来按摩股四头肌、腹部和小腿。缓解疲劳的同时，还能助力保持高水准的运动状态。如果你玩完飞盘经常性感到腿部酸胀，在包里准备一枚绝对合适。

  订制团体服时最好做两套，而且得是颜色对比度高的两套，比如黑和白。为的是和另一个队伍比赛时，可以有效分清敌我。

  如果是高强度的团体对抗赛，除护膝外，护肘和护掌也可优先考虑。因为在做飞扑（Layout）动作时，这些部位很容易出现挫伤。

  如果你的脚踝非常容易受伤，高帮的美式橄榄球鞋也是个不错的选项。只是价格更高一些，而且国内不太容易买到。

  它曾被评选为美国最吸引旅行者的海滩，这里沙子的颜色是特别纯粹的白，其源头是来自阿巴拉契亚山脉的碎石。经年累月的风化，导致这里的沙质几乎是100%的纯石英。这种物质有极佳的反射率，即便是在最热的炎夏，脚下的触感也无比冰凉。这一特色，对飞盘爱好者们格外友好。

  沙滩飞盘的对抗性不高，但是玩家要不断地跑动走位。西耶斯塔沙滩触感冰凉、沙质均匀的优点，就展现了出来。在这里可以完全放心大胆地做出飞扑动作，而不用担心磕伤膝盖。玩累了还能去海里冲浪，或是去餐厅里大快朵颐一顿。时令海鲜和当地精酿的组合，永远都不会过时。

  飞盘高尔夫虽然是一项2001年才有正式比赛的新兴运动，但它在海外的蓬勃发展速度，从数不清的Disc Golf小镇就能看出一二。太浩湖北岸的山间小镇——特拉基(Truckee)，就是这里面之一。它有飞盘玩家梦寐以求的所有元素，大山大湖、名胜古迹、远足线路……一边玩飞盘一边旅游，个中乐趣只有亲历一遍才能体会到。

  特拉基附近设置了大量的“飞盘高尔夫球洞”，玩家要打中球洞目标，才能继续前进。每一处球洞，都位于各具特色的风光之中。譬如13号球洞位于太浩湖的湾心，4号球洞则在密林深处。而且整个小镇周遭的海拔高度落差很大，再加上积雪、树木、乱石之类的干扰因素，比赛的悬念往往能持续到最后一刻。

  近几年，飞盘运动在国内逐渐兴起，江浙沪一带率先涌现出了很多飞盘活动地。比如苏州盛泽湖月季公园内，就出现了国内第一处飞盘高尔夫赛场。而静安工人体育场、世博黄浦体育园等园区，也汇聚了很多飞盘爱好者。其中开园尚不足一年半的前滩体育公园，则是很多飞盘潮人的线下碰头首选场地。比如去年九月份的“飞盘跟风局”活动，就聚集了四支队伍、超六十名玩家，展开了团体对抗。

  在23万平方米的前滩体育公园园区内，铺设了大量的天然草和人工草足球场。其内部还有超4万平方米的超大天然草坪，简直是飞盘爱好者的“梦中情地”。因需要提前预约，所以在这里举行的飞盘项目，大多是团体比赛或推广活动。日常训练的话，稍显有些浪费了。而对于普通飞盘玩家来说，这里无疑是最容易接触到专业教练和高阶玩家的去处。